Le massage sportif
Massage sportif
Le massage sportif consiste en des effleurages rapides pour stimuler la circulation sanguine dans le but de nourrir les muscles en protéines et en oxygène.
Par la suite, avec de très rapides tapotements on décontracte les muscles qui auraient pu éventuellement se contracter lors des effleurages.
Les bienfaits du massage sportif
Le massage sportif, qu'il soit préventif, relaxant, thérapeutique ou tout simplement de confort, le massage est un instant très apprécié par le sportif dans le cadre de son entraînement ou de ses compétitions.
De confort, il va provoquer, une sensation de bien être et de détente.
Thérapeutique, il aidera le praticien à assouplir les muscles de son patient pour permettre une meilleure mobilisation des articulations dans le cadre d'une rééducation post traumatique ou post opératoire.
Quant au sportif, très friand de ce genre de prestations, il en constatera les bienfaits à tous les stades de la pratique de sa discipline favorite.
Pour être efficace, le massage sera effectué par un professionnel, dans un endroit calme et tempéré. Le sens de la manœuvre se fait toujours des extrémités vers la racine du membre. (Pour une jambe : de la cheville vers le genou, pour un bras : du coude vers l'épaule par exemple.)
Quand ?
Avant l'effort, le but sera surtout de provoquer une sensation de chaleur très rassurante pour le compétiteur toujours anxieux. La circulation périphérique s'en trouvera accélérée. Les muscles réagiront plus rapidement prévenant ainsi des crampes ou d'éventuels accidents musculo-tendineux dans les sports à démarrages brusques. Une crème ou un onguent légèrement révulsif peuvent être appliqués si les conditions atmosphériques sont peu clémentes.
Après l'effort, le massage a essentiellement un but de récupération. Durant la compétition, les toxines générées par l'effort s'agglutinent dans les vaisseaux nourriciers des muscles, perturbent leur rendement et engendreront sans nul doute les courbatures du lendemain. Ces manœuvres vont donc drainer et activer le système sanguin intra musculaire. Les toxines seront chassées et un sang neuf circulera à nouveau dans les fibres. Une bonne technique, à base de pétrissages et d'effleurages, est primordiale pour qui veut gommer les fatigues de l'épreuve. La séance devra durer entre 20 et 30 mn pour être efficace.
Le drainage lymphatique (impérativement manuel) est également très recommandé surtout chez les sujets souffrant de problèmes circulatoires.
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